“小雪”是冬季的第二個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分袑懙溃?ldquo;十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”中醫(yī)理論認(rèn)為，此后陽氣潛藏，陰氣漸盛，天地閉塞，轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。因此，飲食上要忌生冷燥熱，減咸增苦，葷素搭配的比例最好是1∶5。此外，經(jīng)常用熱水泡腳，按摩涌泉穴，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　“諸病從寒起，寒從足下生”，大家要注意腳部保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起源，按揉涌泉穴，自古就是補(bǔ)腎良方。涌泉穴很好找，把腳趾卷起來，足心前三分的凹陷中即是該穴位。

　　老年人在用熱水泡腳前，可先用手掌搓腳心至發(fā)熱，再用大拇指指肚點(diǎn)按、點(diǎn)揉涌泉穴，以感覺酸痛為度，兩腳交替進(jìn)行。如此利于陽氣潛藏，陰精積蓄。另外，委中穴在膝窩后，膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，用空拳拍打膝窩處，每次5-10分鐘，一周2次，利于膀胱經(jīng)排毒。據(jù)人民網(wǎng)