豆?jié){是一種由泡發(fā)的黃豆經(jīng)過磨制形成的一種液體食物，不僅味道很好，也有很高的營養(yǎng)價值，對我們的身體是有很大的好處的，那么一些愛美的女士心里就會有疑問，早上喝豆?jié){瘦身嗎?小編特意從豆?jié){的成分開始分析，為大家整理出以下內(nèi)容。

　　一、早上喝豆?jié){瘦身嗎

　　豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

　　二、早飯吃什么減肥

　　1、玉米

　　玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

　　2、黑、白豆羹

　　黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經(jīng)常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。

　　3、糙米粥

　　糙米的營養(yǎng)價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題，對促進(jìn)排腸蠕動也有很大的幫助。

　　4、全麥面包

　　麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥面包的話，你會發(fā)現(xiàn)你整個人的氣色越來越好哦。

　　5、燕麥粥

　　燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

　　以上內(nèi)容就是對早上喝豆?jié){瘦身嗎這個問題的回答了。早飯除了吃黑白豆羹，玉米和全麥面包、燕麥粥都是可以瘦身的哦!豆類飲品不論怎么做都是非常好吃的，因為它們的豆味本身就是很鮮美，既能解決便秘問題還能面部青春痘等問題所以說豆類飲品對我們是有好處的。另外有個小提示，打豆?jié){前可以先泡豆子可以減少打豆?jié){的時間噢!